🔵旦那の浮気後の再構築についてご相談です！：以下のアドバイスが少しでも役に立てば幸いです。🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

旦那の浮気後の再構築についてご相談です。 浮気発覚から3ヶ月は経っています。 旦那とは話し合いの時にたくさん謝られました。また反省しているように見えました。 ですが、最近、フラッシュバックがひどく誰にも話すことが出来ないため、旦那にあたってばっかりになっており心が痛いです。

発覚の時に、散々話あって再構築を決めましたし、相手とも縁を切ってもらいました。なのに、最近は再構築したいのにからまわりしている気がしています。 その度に聞いたことを何度も旦那に誘導尋問のように聞いてしまいます。（旦那は自分が悪いとことをしたのだからそれでもいいと言ってくれています。）でも質問するのをやめたいです。ですが、しないと心のモヤモヤで押しつぶされそうになります。

心のモチベーションや旦那への態度についてアドバイスいただきたいです。 離婚する気はなく、また仲良く暮らしていきたいと思っております。 結婚して1年半、付き合ってからは6年経っております。去年子供が産まれました。それからスキンシップは減ってしまいましたが、今も仲はいい方だと思います。しかし、どうしても昔の態度と比べてしまいます。浮気が発覚してから旦那の態度が気になるようになりました。

私自身HSP体質を持っており、昔から心配性で考えすぎな部分があります。 何も気になってない時は、穏やかな気持ちで過ごせるのですが、何かの弾みで思い出してフラッシュバックしてしまった時にもしかしてあの時のあの行動も？とか（関係ない行動とかも聞かないと気になってしまいます。）、それで過去のことを思い出して負のループになってしまいます。

その度に旦那は真剣に話をしてくれてはいます。 旦那は、昔はとても愛情表現をしてくれたり、私を大切にしてくれているような行動をよくしてくれていたのですが、最近少なくなってしまっている気がして気になっています。 おそらく何も考えていないのもあるのですが、馴れ合ってしまって家族になってしまっているのはあると思います。

また、他の人よりはとってくれている方だと思うのですが昔が多すぎたので。。一緒にいる期間も長いので昔のようにと、求める自分もおかしいとは思うのですが、どうしても考えてしまいます。 正直、長い人生なので浮気とかはあるだろうと思って結婚をしたのですが、やはり経験してしまうと許したくても許せれていないから責めてしまうのかなとも思います。 子どももいるので絶対離婚はしたくなく、また仲良く暮らしていきたいです。

このままでは旦那に離婚を切り出されてしまうのではないかと不安にもなります。 発覚後の話し合いの時に（旦那は今後こんなことをしないし、家族3人で仲良く暮らしていきたい）といって約束をしてくれました。その時は信じられると思っていたのですが、信じたいのに信じられない自分にも嫌になります。でも、私自身はこんなことがあったにもかかわらず旦那のことが好きです。🥶

補足
許すと決めたから問い詰めてもいけないし、昔のように求めてしまうのも良くないのは分かっています。また、何があっても信じないといけないのは分かっているのですが、思い出した時の心のモチベーションを教えてください。 また再構築へのアドバイスもいただきたいです。(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。浮気後の再構築は非常に難しい課題であり、あなたの気持ちが混乱し、不安定になるのは当然のことです。以下のアドバイスが少しでも役に立てば幸いです。

1. カウンセリングを検討する

専門のカウンセラーやセラピストのサポートを受けることを強くお勧めします。浮気後の信頼回復や、フラッシュバックの対処法について専門的なアドバイスが得られます。カウンセラーはあなたと旦那さん両方にとって中立の立場であり、感情的なサポートと実践的なアドバイスを提供してくれます。

2. 自己ケアを大切にする

心身の健康を保つために、自分自身のケアに時間を割くことが重要です。例えば、趣味に没頭したり、リラックスできる時間を確保したりすることで、心のバランスを保つことができます。ストレスを軽減するために、ヨガや瞑想などのリラクゼーション法も試してみてください。

3. オープンなコミュニケーション

旦那さんと引き続きオープンなコミュニケーションを維持することが大切です。ただし、同じ質問を繰り返すことがストレスになっていると感じた場合、少し間を置くことも必要です。その際、旦那さんに対して自分の気持ちや不安を率直に伝えましょう。「この質問を繰り返すことが自分の不安から来ている」と説明することで、理解を得やすくなります。

4. 信頼を再構築する方法を見つける

信頼を再構築するためには、具体的な行動が必要です。例えば、定期的に一緒に時間を過ごすことや、小さな約束を守ることで信頼関係を強化することができます。また、過去のことをあまり深く掘り下げず、未来に焦点を当てることも重要です。

5. 感謝の気持ちを表現する

お互いに感謝の気持ちを持ち続けることが大切です。日常の小さなことに対しても感謝の言葉を伝えることで、関係がより強固になります。旦那さんが努力している部分に対して感謝を示すことで、彼もその努力を続けやすくなります。

6. 過去と未来のバランス

過去の出来事に対して向き合うことも大切ですが、同時に未来に向けたポジティブなビジョンを持つことも必要です。夫婦として一緒に目指す目標や夢を話し合い、共有することで、関係の再構築に向けたモチベーションが高まります。

あなたが再構築を望み、旦那さんも協力的であることは非常に前向きな要素です。時間と努力が必要ですが、少しずつ前進していくことが大切です。焦らず、ゆっくりと信頼を取り戻しながら進んでいきましょう。

【ポイント】

理解しているつもりでも、実際に心の中で処理するのはとても難しいことです。以下に、心のモチベーションを保つための具体的な方法と再構築へのアドバイスを提供します。

心のモチベーションを保つための方法

1. 自己肯定感を高める

自分自身の価値を認め、自己肯定感を高めることは重要です。浮気はあなたの価値を減じるものではありません。毎日、自分が成し遂げた小さなことに対して「よくやった」と自分を褒めてあげましょう。

2. マインドフルネスの実践

マインドフルネスや瞑想を取り入れることで、過去や未来にとらわれず、現在に集中する練習ができます。呼吸に集中し、今この瞬間に意識を向けることで、フラッシュバックを和らげる効果があります。

3. 感情のジャーナリング

日記をつけることで、自分の感情を整理し、理解する手助けになります。フラッシュバックが起こった時、その感情や思いを日記に書き出すことで、頭の中から少し距離を置くことができます。

4. ポジティブなアファメーション

毎日、ポジティブなアファメーション（肯定的な自己メッセージ）を唱える習慣をつけることも効果的です。「私は強く、価値がある」「私たちの関係は改善される」などのメッセージを繰り返すことで、前向きな気持ちを保てます。

再構築へのアドバイス

1. 信頼の再構築

信頼を再構築するためには時間と努力が必要です。以下のような具体的なステップが役立つかもしれません。

• 透明性を保つ: お互いに対して透明であること。携帯やメールをオープンにし、疑念を持たせないようにする。
• 定期的なチェックイン: 定期的にお互いの気持ちを確認する時間を設ける。感情を共有し、お互いの努力を認識する機会を作る。

2. 一緒に過ごす時間を増やす

共通の趣味や新しいアクティビティを一緒に楽しむことで、絆を深めることができます。子供がいる中での時間のやりくりは難しいかもしれませんが、質の高い時間を一緒に過ごすことが重要です。

3. 感謝の気持ちを表現する

日常の小さなことに対しても感謝の気持ちを表現することは、関係を温かく保つために重要です。旦那さんの良いところや努力に対して感謝の言葉を伝えることで、お互いの絆が強まります。

4. パートナーシップの再評価

お互いにとって何が大切で、どのようにパートナーシップを育んでいきたいかを再評価する時間を作りましょう。具体的な目標を設定し、一緒に達成することで関係が前向きになります。

5. 専門家の支援

前述のように、カウンセリングは非常に効果的です。専門家のサポートを受けることで、建設的な方法で感情を処理し、関係を再構築する手助けが得られます。

最後に

再構築の過程は一歩一歩進めるものです。焦らず、旦那さんと協力しながらお互いを支え合うことが大切です。あなたの気持ちや努力は確実に関係に良い影響を与えるでしょう。難しい時期ですが、愛情と理解を持って進んでいけることを願っています。

あなたが一歩ずつ前進していけることを心から応援しています。大変な状況ですが、少しずつでも前向きに進んでいけることを願っています。何か質問や不安があれば、いつでも相談してください。お力になれることがあれば、お手伝いいたします。お幸せをお祈りしています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。