🔵信用出来なくなってしまった！【夫の浮気】：いくつか対応策やサポートについて提案します。🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

旦那が浮気していて裏切られて傷付いて信用出来なくなってしまったのに私の支えだった信頼していたことを思うのと失ってしまうとまた本当に1人に戻ってしまう寂しさ怖さから別れる離れることができないです。

境界性パーソナリティ障害と言うのものを持っていてずっと見捨てら不安や感情のコントロールがうまくできなかったり浮き沈み激しい私を理解して支えてくれていたのに迷惑ばかりかけてしまっていました。

落ち込んでいたりしても私は自分の気持ちを相手に伝えることがとても苦手で大丈夫か？なんかあったか？と言われても傷付くのが怖くて嫌われるのが怖くて伝えることができず相手は私が何を考えているのかわからずお互いに気を遣い2人でメンタルがダウンしてしまいここ最近ずっとうまくいってなかったです。🥶

補足
また旦那が浮気しようとしてるんじゃないかと言う不安があるのに支えだった信頼していたことを思うと1人に戻るのも怖い不安というおかしな状況で本当どうしていいのかわからず辛いです(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。とても辛い状況にあること、お話しいただきありがとうございます。境界性パーソナリティ障害（BPD）を持ちながら、パートナーの浮気による信頼の喪失、そして孤独感や見捨てられる不安に直面しているのは、非常に苦しいことだと思います。

いくつか考えられる対応策やサポートについて提案しますので、参考になれば幸いです。

1. 専門家のサポートを求める

• カウンセリングやセラピー: BPDを理解し、適切な対処法を教えてくれる専門家に相談することはとても重要です。セラピストやカウンセラーと一緒に、自分の感情や状況を整理する手助けを受けましょう。
• DBT（弁証法的行動療法）: BPDに対して効果的な治療法の一つです。感情のコントロールや対人関係のスキルを学ぶことができます。

2. サポートネットワークを広げる

• 友人や家族: 信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうことも大切です。一人で抱え込まず、他人の助けを借りることが孤独感を和らげる助けになります。
• サポートグループ: 同じような経験をしている人たちとの交流も役立ちます。自分だけが孤独ではないと感じることができます。

3. 自分自身のケア

• 自己理解: 自分の感情や行動を理解し、それに対処するための方法を学ぶことが重要です。ジャーナルをつけたり、自己反省の時間を持つことで、自分のパターンを見つけることができます。
• リラクゼーション: ストレスを軽減するためのリラクゼーション法（深呼吸、瞑想、趣味に没頭するなど）を見つけることが役立ちます。

4. パートナーとのコミュニケーション

• オープンな対話: 旦那さんと感情や思いをオープンに話し合うことができれば、お互いの理解が深まります。これが難しい場合、カップルセラピーも検討してみてください。
• 境界線を設ける: 自分を守るために、どのような行動や状況が許容範囲を超えるかを明確にし、それをパートナーに伝えることが重要です。

5. 自己肯定感を高める

• 成功体験を積む: 小さな成功体験を積み重ねることで、自信をつけていくことができます。
• ポジティブなセルフトーク: 自分を肯定する言葉を意識的に使うことで、自己肯定感を高めることができます。

辛い状況にあるあなたを支援したいと思います。必要なら、具体的なリソースや情報を提供することもできますので、いつでもご連絡ください。あなたの健康と幸福を心から願っています。

【ポイント】

補足ありがとうございます。お話を聞くと、非常に複雑な感情が交錯していることが伝わってきます。不安や恐怖と同時に、パートナーへの依存や信頼の気持ちが混在しているのですね。以下に、少しでも役立つかもしれない具体的な対処法や考え方を提案します。

1. 自分の感情を理解し受け入れる

まず、自分の感情を否定せずに受け入れることが大切です。浮気による不安や孤独への恐怖は正常な反応です。自分を責めずに、これらの感情が存在することを認めましょう。

2. 感情のアウトレットを見つける

• ジャーナリング: 日記をつけて、感じたことや考えたことを自由に書き出すことで、感情を整理できます。
• アートや音楽: 創作活動を通じて感情を表現することも有効です。

3. 信頼の再構築

• オープンな対話: 旦那さんと率直に話し合い、浮気に対する不安や現在感じている感情を共有することが重要です。話し合いは攻撃的にならず、互いの気持ちを尊重し合う形で行いましょう。
• カップルセラピー: 専門家の助けを借りて、信頼を再構築する方法を学ぶことができます。

4. 自己肯定感を高める

• ポジティブアファメーション: 自分自身に対して肯定的な言葉を繰り返すことで、自信を取り戻す手助けになります。
• セルフケア: 健康的な生活習慣（適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠）を維持することで、心身の健康をサポートします。

5. 不安の対処法

• 現実検証: 不安が現実に基づいているかどうかを確認します。不安が単なる思い込みに基づいている場合、それを認識することが大切です。
• リラクゼーション技法: 深呼吸、瞑想、ヨガなどのリラクゼーション技法を試みることで、不安を和らげることができます。

6. 相談できる環境を作る

• 信頼できる友人や家族: 自分の気持ちを話せる相手を見つけることが重要です。
• サポートグループ: 同じような経験をしている人たちと話すことで、共感や助言を得ることができます。

7. 自分の価値を再確認する

• 趣味や興味: 自分が楽しめる趣味や興味を見つけ、それに時間を割くことで、自分自身を充実させることができます。
• 自己成長: 新しいスキルを学ぶなど、自分を成長させるための活動に取り組むことも効果的です。

あなたの状況は非常に難しいものですが、一歩一歩前進することで、少しずつ状況を改善していくことができるかもしれません。辛いときには無理をせず、専門家の助けを借りることも忘れずに。あなたの幸せを心から願っています。

辛い時には無理をせず、自分のペースで進んでいってくださいね。いつでも相談が必要なときは、ここにいますので、お気軽にお声かけください。あなたの幸せと健康を心から願っています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。