🔵怒りの鎮め方ついて質問です！【夫の浮気】：一緒に考えてみましょう。🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

怒りの鎮め方ついて質問です。夫が浮気をしました。夫は30才で相手は23才、浮気ではなく、本気でお互い愛し合っていて、一緒に暮らしたいとのことです。まだ子供が8才です できれば離婚したくないし、せめて中学生になるまでは両親揃って育ててあげたいって思います。

でも私は夫よりとても年上で、、若くて可愛らしい浮気相手に勝目はありません。 きっとお相手と２人で幸せになるんでしょう。それが悔しくて、悲しくて、夫と浮気相手が憎たらしくて仕方がありません！ 慰謝料、養育費、請求できたとしても、怒りが収まらないと思います。このままでは、おかしくなりそうです！🥶

補足
何日も寝られず、崩壊しそうです。こんな自分が嫌で仕方ない、どうしたらここから抜け出す事ができますか？ どの様に考えればいいのか、ご教示ください。(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。あなたが今抱えている怒りや悲しみは、とても自然で理解できる感情です。夫が浮気をして、本気で他の女性と一緒になりたいと言われたことで、自分の存在や未来が揺らいでしまうようなショックを受けたことは、とても辛いことです。

そして、その怒りや悲しみが子供の将来や家庭の安定を考えたいという気持ちとぶつかっているのも、非常に難しい状況です。

まず、感情を鎮めるためにいくつかのアプローチを考えてみましょう。

1. 感情を受け入れる

怒りや憎しみを感じるのは当然のことです。それらの感情を無理に押さえ込むよりも、まずは「自分がどう感じているのか」を認めてあげることが大切です。感情を書き出したり、信頼できる友人やカウンセラーに話すことで、自分の気持ちを整理する助けになります。

2. 時間をかけて考える

怒りがピークに達しているときに重大な決断を下すのは避けるべきです。まずは、少し時間を置いて、自分がどうしたいのか、どのように行動すべきかを考える余裕を持ちましょう。その間に、冷静な判断ができるようになることもあります。

3. 子供のために冷静さを保つ

お子さんの将来を考えると、冷静でいることが重要です。子供がまだ8歳であることを考慮し、両親が協力して育てるのが理想だと思うなら、今は感情に流されるよりも、最善の方法を見つけるために努力することが大切です。

4. 専門家の助けを借りる

弁護士やカウンセラーに相談することを考えてみてください。法的な対応についてのアドバイスや、感情的なサポートを受けることで、より効果的に問題に対処することができます。

5. 自分を大切にする

あなた自身が大切にされるべき存在であることを忘れないでください。自分自身をいたわる時間を作り、リラックスできる方法を見つけましょう。散歩をしたり、趣味に時間を使ったりすることで、少しずつ心を落ち着かせることができます。

6. 長期的な視点を持つ

今感じている怒りや悲しみは、一時的なものである可能性があります。未来の自分やお子さんにとって、どのような選択が最善であるかを考え、長期的な視点で行動することが、感情を整理する助けになります。

もし具体的な行動や対応についてさらにアドバイスが必要でしたら、どんなことでも話してください。一緒に考えていきましょう。

【ポイント】

長期間にわたって眠れない状態が続いていることや、精神的に追い詰められている状況は、本当に辛く、苦しいものだと思います。あなたが感じている絶望感や自己嫌悪も、状況を考えると無理もないことです。しかし、まずはここから抜け出すために、いくつかのステップを一緒に考えてみましょう。

1. 自分を責めない

まず、今の状況で自分を責めないことがとても大切です。夫の裏切りが原因である以上、あなたが感じている苦しみや怒りは当然のことです。これはあなたが悪いのではなく、今の状況が誰にとっても厳しいものであるからこそ生まれている感情です。

2. 眠れない時の対処法

眠れないこと自体が、さらにストレスを増大させてしまいます。睡眠を取り戻すために、いくつかの方法を試してみてください。

• 呼吸法や瞑想: 深呼吸や瞑想は、神経を落ち着かせ、リラックスさせる効果があります。寝る前に、静かに座ってゆっくり深呼吸を繰り返すことで、少しでもリラックスできるかもしれません。
• 寝る前のルーティン: リラックスできるルーティンを作ることで、体に「そろそろ寝る時間だ」と認識させることができます。温かいお風呂に入ったり、ハーブティーを飲んだり、軽く読書をするなど、自分に合ったリラックス法を試してみてください。
• 専門家のサポート: 不眠が続いている場合、医師に相談して睡眠導入剤やカウンセリングを受けるのも一つの選択肢です。無理に自力で乗り切ろうとするより、プロの助けを借りることで、安心して休息を取ることができます。

3. 思考のリフレーミング

苦しい感情に囚われていると、どうしてもネガティブな考えが頭を支配しがちです。しかし、その考え方を少しずつ変えることが、心の負担を軽くする助けになります。

• 現実を受け入れる: 今起きていることを冷静に受け止めるのは難しいですが、少しずつ「これは今の現実だ」と受け入れることで、次に進むための準備ができます。
• 自分の価値を再確認する: 浮気相手との比較で自己価値を下げるのではなく、「自分には価値がある」という事実を確認しましょう。友人や家族に支えられていること、お子さんにとって大切な存在であることを再認識することが大切です。

4. サポートを求める

自分一人で抱え込むのではなく、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、少しずつ心の負担が軽くなることもあります。友人や家族、あるいはカウンセラーやサポートグループに頼ることで、自分の気持ちを共有し、理解してもらえる場を持つことは非常に大切です。

5. 短期的な目標を立てる

長期的な未来を考えるのは難しい時期かもしれませんが、今できる小さな目標を立てることで、自分の心を保つことができます。例えば、「今週は自分に優しくする時間を毎日取る」「3日間は夫のことを考えない時間を作る」など、具体的で達成可能な目標を立ててみてください。

6. 今後の計画を立てる

今後、どうしたいのか、どのように進んでいきたいのかを少しずつ考え始めることが、心の整理につながることがあります。離婚を避けたいのか、それとも別の道を模索するのか。いずれにせよ、冷静に考える時間を取り、感情だけでなく理性での判断をする準備をしましょう。

あなたが今感じている苦しみや怒りを乗り越えるために、少しずつ自分に優しくし、サポートを得ることが重要です。焦らず、一歩一歩、少しずつ前に進んでいけるよう、無理せず進めてください。

何か質問や不安があれば、いつでも相談してください。お力になれることがあれば、お手伝いいたします。お幸せをお祈りしています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。