🔵トラウマに囚われてるわけにいかない！：以下は率直なアドバイスです。🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

夫が浮気をしないか不安すぎて辛いです。 特に夫に怪しいところはありません。 私は、子持ちで再婚しました。 前の夫が出会い系サイトなどで浮気をしていた事や借金が実はあった事など、トラウマになっているんだとは思います。

前の夫は恨んでいません。私が決断して結婚して妊娠したので、 ただ、トラウマにはなっているのか今の夫と交際中は落ち着いて過ごせていたのに、結婚した途端から不安定な気持ちで数ヶ月過ごしています。 大事な子供がいるので、そんな姿を子供には見せないようにしていますが、夫の帰りが遅いと外に飛び出しそうな瞬間になる事もあります。

死ぬつもりや、探しに行くわけでなく、一瞬そんな感覚になります。他にも、携帯を見ているとドキドキしたり、勝手な被害妄想が激しくて辛いです。 仕事中や、夫と談笑している時はどこかおかしいんじゃ？と冷静に考えれることもありますが、夫がいない家にいると子供と遊びながら頭の中では何にも集中出来ずひどいです。

趣味も他のことに興味もないので、やりたい事や楽しいこともなく、夫と子供関連しかないです。 何が正常かというとわかりませんが、 子供と遊ぶときは子供としっかり向かい合いたい。 落ち着いて夫の帰りを待ちたい。 夫以外にも興味や趣味を持ちたい。🥶

補足
ただの気にしすぎとトラウマに囚われてるだけであれば、病院にいくほどではないですし、でも何かに助けを求めなければ変われない気がします。 夫に不安だよー！っとポジティブな感じで相談をしてみても、もう浮気する年でもないし、何言ってもまた悪く捉えるから何も言えないと（優しく）言われてしまうので、心からは解決できていません。

夫とは10歳離れています。 いつまでもトラウマに囚われてるわけにいかないので、どう乗り越えてるのか、全く改善の余地がありません。何かこうしたら？とかあれば聞きたいです。 アドバイスよろしくお願いいたします。(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。とても辛い気持ちを抱えているのですね。以前の結婚で経験した裏切りやトラウマが、今の安心できるはずの状況でも不安を引き起こしているのは、心に大きな傷が残っているからだと思います。

過去の経験が深く刻まれていると、無意識に自分を守ろうとする気持ちが過剰に反応してしまうこともあります。それは決してあなたが「おかしい」わけではなく、心が以前の傷からまだ回復しきれていないだけなのです。

いくつかの提案を考えてみました。

1. 不安な気持ちと向き合う

• 不安に襲われたとき、自分に「今の夫は前の夫とは違う人だ」という事実を思い出させる習慣を作ってみてください。紙に「安心できる理由」を書いて目に見える場所に置いても良いでしょう。
• また、不安な気持ちを抑え込むのではなく、「私は不安を感じているけれど、それは過去の経験から来ている」と自分にやさしく伝えることも有効です。

2. 気を紛らわせる方法を見つける

• 子どもと遊ぶこと以外にも、少しでも興味が持てることを探してみてください。小さなことでも構いません。例えば、散歩しながら自然を観察したり、簡単な手芸に挑戦したり、本を読んでみるなど。
• 興味がないと思うかもしれませんが、最初は少しずつ試してみることで心が落ち着く手助けになることがあります。

3. 夫に対する安心感を少しずつ築く

• あなたが不安を抱えているのは、今の夫に問題があるからではなく、過去の経験が原因です。夫とオープンに話せる機会を作り、不安な気持ちを少し共有するのもよいかもしれません。
• 例えば、「以前の結婚で経験したことが心の傷になっていて、今も不安になることがある」と伝えると、夫もあなたを理解しやすくなります。

4. 自分の心をケアする時間を作る

• 呼吸法や瞑想を試してみるのも、気持ちを落ち着かせるのに役立つかもしれません。特に夜、夫の帰りを待つ時間に短いリラックスのルーチンを取り入れてみてはどうでしょうか。

5. 専門家のサポートを考える

• もし不安が強すぎて日常生活に支障が出ている場合、心療内科やカウンセラーに相談することも一つの手です。専門家に話すことで心が少し楽になるかもしれません。

心の平穏を取り戻すのは簡単なことではないですが、あなたがすでに冷静に自分の状態を見つめていることは、とても素晴らしいことです。少しずつでいいので、無理せず自分を大切にしてください。あなたが子どもと笑顔で向き合えるように、心が穏やかになることを願っています。

【ポイント】

補足ありがとうございます。とても辛い思いを抱えているなか、前向きに変わりたいという気持ちを持ち続けているのは本当に素晴らしいことです。今の状況を少しでも改善するための具体的な方法を提案しますね。

1. 自分の思考のパターンを見つめ直す

• トラウマ反応に気づく：過去の出来事が現在の不安を引き起こしている場合、「これは過去の経験によるものだ」と気づくことが第一歩です。これにより、少し客観的に自分の感情を見つめることができます。
• 思考を書き出す：ノートに不安な思いを書き出してみるのも有効です。例えば、夫の帰りが遅いときに「どんな不安が出てくるのか」「その思考がどうして生まれたのか」を書き出して整理することで、気持ちが少し楽になることがあります。

2. 心が穏やかになる習慣を作る

• 毎日のルーチンを整える：心を落ち着けるために、深呼吸や軽いストレッチ、好きな音楽を聴く時間を設けてみてください。帰りを待つ時間にリラックスするルーチンがあると、少し安心感が生まれることがあります。
• マインドフルネスを試す：今この瞬間に集中する練習です。家事や子供と遊んでいるときに、「今ここに集中しよう」と意識するだけでも、不安な気持ちを軽減できることがあります。

3. 夫とのコミュニケーションを工夫する

• 不安をポジティブに伝える：今までのように不安を共有することが難しい場合、「あなたが安心させてくれる言葉がとても嬉しい」と感謝を伝える形で、ポジティブなフィードバックを心掛けてみてください。
• 具体的なお願いをしてみる：たとえば、「帰りが遅くなるときに一言メッセージをもらえると安心する」といった具体的なサポートをお願いしてみるのも効果的です。

4. 自分の興味や趣味を見つける

• 何かに没頭できることがあると、自然と不安が和らぎます。最初は興味がないと感じるかもしれませんが、小さなことから始めてみましょう。例えば：
  • 手軽に始められる趣味：塗り絵やパズル、ガーデニング、アロマテラピーなど。
  • 新しい知識を得る：無料のオンライン講座やYouTubeの学習動画を試してみることで、意外と面白いと感じることがあるかもしれません。

5. 心理的なサポート

• 病院に行くほどではないと感じていても、カウンセリングを受けることは、トラウマの整理や不安を和らげるのに大いに役立つことがあります。専門的なアドバイスが、あなたの心に新しい気づきを与えてくれるかもしれません。

6. 小さな成功体験を積む

• 例えば、「今日は30分間不安な気持ちをやり過ごせた」という小さな達成感を大事にしてみてください。自分を褒めることも心の回復に繋がります。

あなたの心が少しずつでも楽になり、不安から解放されて穏やかな日々を過ごせるよう、少しずつ取り組んでみてください。自分のペースで一歩ずつ進んでいけば大丈夫です。あなたの心が少しでも穏やかになるよう願っています。

また何か質問や不安があれば、いつでも相談してください。お力になれることがあれば、お手伝いいたします。お幸せをお祈りしています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。