🔵気持ちの切り替え方法を教えてください！：以下はステップです。🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

夫の浮気発覚後、修復に向けて 1ヶ月半前に夫に浮気（ホテルと食事）をされました。相手は職場の女性で2ヶ月連絡を取っていた関係でした。（私には前の職場の人とウソをついている）魔が刺して、夫から女性にアプローチしたようですか、その後浮気がバレた後も連絡もなかなかやめてもらえず、何度か修羅場があってやっと夫から電話でもう連絡をしないと話したようですが（ドラレコで確認）、先日、また夫の仕事のトラブルを心配するメールが女性から入っていました。

同じ会社だし、またこうやって連絡をとることで繋がっていくのだと思います。 浮気発覚後、私もショックで、夫を必要以上に求めたりかまってくれないと怒るなどかなり面倒くさい人間になっています。ひどいことをされても、離婚しないと決めたのは私自身です。

なので修復を決めたのならネチネチせずに明るく前向きに過ごしたいのに、気持ちがついていかない時があります。 小さな子供もいますし、こんなに夫に依存していては子供にも良くないと思っていますが、精神のバランスを保つのにアップダウンが激しいです。子供と遊んでいたり、仕事中や友人と会っている時は忘れられるのですが、ふと夫とスキンシップをとろうとして近づくと『眠い、、』などど言われるとショックです。🥶

補足
ここまで夫に依存して考えずに毎日過ごしたいです。それができない自分が馬鹿で情けないです。浮気発覚前はこんな自分ではなく、サッパリしていました。なのに裏切られたことにより自分に自信をなくし、こんな感じです。夫も嫌になると思います。 気持ちの切り替え方法などアドバイス頂けたら幸いです。 よろしくお願いいたします。(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。大変つらい状況ですね。浮気が発覚してから修復に向けて努力している中で、精神的なバランスを保つのが難しいのは当然のことです。あなたが頑張って修復を目指している一方で、ふとした瞬間に夫からの反応がそっけないと感じたり、他の女性との接触が完全に断たれていないことに不安を抱いたりするのは、とても自然な反応です。

まず、修復の過程で気を付けたいのは、自分自身の心の健康です。浮気がもたらす不安や傷つきは深く、その回復には時間がかかります。だからこそ、「前向きに明るく過ごそう」と自分に強く言い聞かせるのではなく、まずは自分のペースで進んでいけるように意識してみてください。夫との関係修復に向けた前向きな思いと同時に、夫に依存しすぎずに自分を大切にする時間も必要です。

いくつか心の安定のためにできることを考えてみました。

1. 自分の時間を持つ
   　心のバランスを保つために、自分の趣味やリラックスできる時間を確保するのが効果的です。たとえば、散歩や読書など、一人でリフレッシュできる活動を定期的に取り入れるといいでしょう。自分自身に集中することで、依存の気持ちが少し和らぐかもしれません。
2. 信頼できる人とのコミュニケーション
   　友人や家族と話すことは、感情の整理にとても役立ちます。時には、気持ちを吐き出して軽くするだけでも心が楽になりますし、自分を支えてくれる存在がいると感じられるだけで安心感が生まれます。
3. 夫とのスキンシップやコミュニケーション
   　夫がそっけない反応をすることに傷ついているということですが、無理をせず、少しずつコミュニケーションを増やす方法を試してみてはどうでしょうか。「今日は眠そうだから、無理せずまた今度」といった具合に、余裕のある対応を心がけると、自分の負担も減るかもしれません。お互いのペースに合わせながら少しずつ距離を縮めていけると良いですね。
4. 信頼の再構築
   　夫が他の女性と再度連絡を取っていることが不安だと思いますが、再構築のプロセスの一環として、今後どのように信頼を築いていけるか話し合うのも有益です。夫も同じ会社に勤めているため接触があるかもしれませんが、どこまでの対応が許容範囲なのか、夫に理解してもらえるように話し合う機会を設けてみるのもいいかもしれません。

再構築の道のりは決して簡単ではありませんし、完璧に前向きに振る舞うのも難しいです。子どもとの時間や自分を大切にしながら、少しずつ進んでいけるといいですね。

【ポイント】

気持ちを切り替えたいのに、どうしても夫に依存してしまう…そのお気持ち、とてもよく理解できます。裏切りは心に深い傷を残しますし、それによって自信を失ってしまうことは誰にでもあることです。浮気発覚後、これまでの自分らしさが揺らいでしまうことは決して恥ずかしいことではありません。それでも元の自分らしさを少しずつ取り戻していきたいというお気持ちに寄り添って、気持ちの切り替え方についていくつか提案させていただきますね。

1. 感情を書き出す

　感じたことをノートや日記に書き出してみてください。夫への不安や怒り、あるいは失った自信についても、思ったままを書き留めることで、心の整理が少しずつできます。特に、「浮気発覚前の自分はこうだった」というような過去の良い記憶も書き出し、自己肯定感を少しずつ取り戻す助けにしましょう。

2. 自分の価値を再認識する

　自信を失うと、どうしても他人（夫）の評価や反応が気になりやすくなりますが、ぜひ「自分が大切にしていること」「自分の強み」に目を向ける時間を増やしてみてください。子育てにおける自分の頑張りや、友人や家族との関係、自分の仕事ぶりなど、自分を誇れる要素がきっとたくさんあるはずです。自己肯定の材料に目を向け、日常に少しずつ自分を認める習慣を作ることで、他人に依存する気持ちが和らぐかもしれません。

3. 自分の時間を楽しむ習慣をつける

　自分の好きなことを楽しむ時間を意識的に増やしてみましょう。趣味やリラクゼーションなど、何でもいいので一人で充実感を味わえる時間を大切にすることが、夫への依存から少しずつ解放してくれます。たとえば、好きな映画を見る、散歩する、本を読むなど、あくまで「自分のための時間」を持つよう心がけてみてください。

4. カウンセリングや信頼できる人に話す

　思いを話すだけで気持ちが軽くなることもあります。浮気発覚後の傷ついた気持ちを解消するために、カウンセリングや信頼できる友人に話を聞いてもらうのも一つの方法です。専門家に話をすることで、客観的な視点や心の整理が進みやすくなることも多いです。

5. 「小さな前進」に注目する

　大きな変化を急ぐ必要はなく、「今日は気持ちを引きずらなかった」「自分の時間を充実して過ごせた」など、小さな成功や進歩を見つけることで少しずつ前向きな気持ちが育っていきます。小さな達成感が積み重なると、いつか「以前の自分」に戻れる感覚が生まれてきます。

裏切りの傷を一度に癒そうとすると、かえって焦りや不安が増してしまいます。まずは小さな一歩から、少しずつ自分らしさを取り戻しながら、自分を労わってくださいね。焦らずゆっくり進んでいければ大丈夫です。

今はご自身のペースで進むことが一番ですので、焦らずに取り組んでいってくださいね。また何か質問や不安があれば、いつでも相談してください。お力になれることがあれば、お手伝いいたします。お幸せをお祈りしています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。