🔵どのように自分の心に言い聞かせたら良いですか？：🤭｜アスト探偵事務所

【例えば】

大好きな夫に浮気されました。一度ではなくまぁまぁ長い年月私や家族に秘密で。 悔しくて腹が立って責めて責めて責めました。夫は改心したと言い家族の元で暮らしていました。でも都合が良いなと素直に受け入れられない自分が居ます。

しばらくした頃その夫に突然癌が見つかり、私は気づいたら必死で治療に付き添っていました。自分が愛しているからなのか、子供達にはまだ父親が必要な年代なので必死だったのか、自分でもわかりません。

夫の癌は一命を取り留めてやっとひと段落しました。許したわけではなく、自分が妻として浮気の件に心の整理をつけようと必死で自分自身と戦っている矢先の出来事でしたので、今自分の精神が不安定です。

残されたこれからの人生をせっかく貰ったセカンドチャンスだと思って理想としていた関係性を築いて幸せに暮らそうとしよう…そう思える日もあれば、夫にだけとても長い間浮気や看病に振り回されて、自分の人生はいったい何なんだろう、と、健康を取り戻してニコニコしている夫を見て怒りが湧きどうにも止められない日もあります。

必死で命を救いましたが、口も聞かないくらい感情が押さえられない日も実際あります。 別れない理由はやはり子供が成人するまでは…まして別れた理由も子供の耳には入れないでおいてあげたい……ただそれだけで、あとは自分の中の情や未練だと思います。信じていたし愛情があったからこそ心底頭に来ているし裏切られた悲しみが深いです。🥶

補足
どのように自分の心に言い聞かせたら良いでしょうか。 夫から見たら、妻は突然優しくなったり突然口も聞いてくれなくなったりしている状況です。 そしてそんな妻に気づきながらも夫は私に寄り添ったり労ったりは出来ず自分の情けなさを責めて1人で落ち込むタイプです。 アドバイスよろしくお願いいたします。(>_<)

【アドバイス】

こんにちは、私はアスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。あなたの抱える感情や葛藤、とても重く、複雑なものですね。ご自身がこれまで経験されてきた辛さ、裏切られた悲しみ、看病に費やした時間とエネルギー、すべてが胸に迫ってきます。その上で、離婚を選ばずに家族を守ろうとしているあなたの強さと覚悟は本当に素晴らしいと思います。

あなたの心の中で起きていること

浮気による深い傷と怒り、そして夫への未練や愛情が混ざり合い、日によって気持ちが揺れ動くのは自然なことです。特に、夫の看病という大きな出来事があったことで、あなたの中の「妻としての責任感」と「自分の人生をどうするべきか」という気持ちがぶつかり合っているように感じます。

怒りや悲しみが再び湧き上がるのは、それだけ夫への期待や信頼が大きかったからこそです。そして、それを自分一人で抱え続けるのは非常に消耗することです。

どうすれば心の整理がつけられるか

以下のステップが、少しでも前に進む助けになるかもしれません。

1. 感情を認める
   今感じている怒りや悲しみ、矛盾した思いを「感じてはいけないもの」だと否定する必要はありません。むしろ、それらは大切な感情であり、自分自身の声でもあります。紙に書き出したり、信頼できるカウンセラーや友人に話すことで、少しずつ整理されることがあります。
2. 小さなゴールを設定する
   一気に夫を許したり、完全に気持ちを切り替えようとするのは難しいです。例えば、「今日は一日、自分の好きなことに集中する」「夫との会話でネガティブな話題を控える」など、小さな目標を設定してみてください。
3. 自分自身を優先する時間を持つ
   看病や家族のために頑張ったあなたには、自分のための時間が必要です。趣味や友人との時間、または一人でリラックスする時間を作ることで、心に少し余裕が生まれるかもしれません。
4. 夫との関係を再評価する
   夫にとって、このセカンドチャンスがどれほどの意味を持っているのかを確認するのも大切です。浮気の傷は消えないかもしれませんが、夫が今後どういう行動を取るかで、彼を再評価する材料になるでしょう。
5. プロのサポートを利用する
   感情の整理や夫との関係性の再構築には、心理カウンセラーや夫婦カウンセリングが役立つことがあります。専門家のアドバイスを受けることで、あなたの負担が少し軽くなるかもしれません。

今、あなたに伝えたいこと

あなたが感じている苦しみや怒りは、「どうしても許せない」ほど深いものです。それでも、あなたは子供たちのため、家族のために自分を奮い立たせています。その選択が正解かどうかは、今すぐには分からないかもしれませんが、その姿勢は尊いものです。

自分の人生も大切にしつつ、少しずつでいいので、自分の感情と向き合いながら進んでいけることを願っています。必要なら、いつでもここでお話しください。一人で抱え込まないでください。

【ポイント】

ありがとうございます、補足いただいたことで、さらに具体的なアドバイスができると思います。

まず、あなたが感じている「心の揺れ動き」は、これまでの出来事がどれだけ深くあなたに影響を与えているかを物語っています。そして、その揺れを理解しきれない夫とのギャップが、あなたをさらに苦しめているように感じます。

1. 自分の心にどう言い聞かせるか

心を落ち着けるためには、以下のような考え方を取り入れると良いかもしれません。

「感情の波は自然なもの」

今あなたが感じている突然の怒りや優しさは、どちらも自然な感情です。それを否定せず、「今日はこういう気持ちなんだ」と受け入れてみてください。一貫した態度を取れない自分を責める必要はありません。

「今の夫と自分は、互いに成長途中だ」

夫もあなたも、今は傷つきながら再構築を目指している段階です。お互い完璧に振る舞えなくても、それは当たり前のことです。「今はまだうまくいかない日もあるけれど、それでいい」と自分に言い聞かせてください。

「自分の人生も大切にしていい」

夫や家族のために尽くすことも大事ですが、あなた自身の人生を充実させることが最終的には家族全体の幸福につながります。「私は私の幸せを大切にしていい」と自分を肯定してください。

2. 夫への接し方のポイント

夫が「寄り添う力」が弱く、自分を責めて落ち込むタイプであることを踏まえると、以下のようなアプローチが効果的かもしれません。

小さな期待を伝える

夫に大きな変化を求めると、彼にとってハードルが高すぎることがあります。たとえば、「今日は少しだけ子供たちの相手をしてくれると助かるな」など、小さなお願いをしてみてください。その成功体験が彼の自信につながります。

感情を素直に共有する

「あなたがどう思うか分からないけど、私は今すごく混乱している」「どうしても浮気のことを思い出してしまう」といった、自分の感情を夫に伝えるのも大切です。ただし、感情的になると夫がさらに落ち込む可能性があるので、冷静なトーンで話すのがポイントです。

感謝を伝える

夫が小さな努力をしたとき、それを見逃さずに感謝を伝えることで、彼のやる気を引き出せるかもしれません。「ありがとう」と言うことで、あなた自身の気持ちも少し穏やかになることがあります。

3. あなた自身の心の整理

夫と向き合うだけでなく、あなた自身の心を癒す時間も必要です。

• 自分の感情を記録する 日記やメモに、感じたことや考えたことをそのまま書いてみてください。書き出すことで感情が整理され、少し心が軽くなることがあります。
• リフレッシュする習慣を作る 子供たちの面倒を見ながらでは難しいかもしれませんが、短時間でも好きなことをする時間を確保してください。例えば散歩や読書、アロマテラピーなど、何でも構いません。
• 第三者のサポートを受ける 友人やカウンセラーなど、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、新しい視点や安心感を得られることがあります。

最後に

あなたは今、愛情と怒りの間で揺れながら、家族のために努力を続けています。その姿はとても強く、美しいものです。ただ、あなたが心を壊してしまっては元も子もありません。無理せず、少しずつで構いませんので、自分のための時間や心の余裕を取り戻してください。

必要なときは、いつでもここで相談してください。一緒に考えていきましょう。

自分のペースで一歩ずつ進んでいってくださいね。何かまた悩んだり迷ったりしたときは、いつでも相談してください。お力になれることがあれば、お手伝いいたします。お幸せをお祈りしています。頑張ってください！ 🤭

以上、最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。🤭

アスト探偵事務所の乾でした。

はじめまして

アスト探偵事務所の乾（いぬい）と申します。

旦那の浮気でお悩みならば、わたしまでお気軽にお問い合わせくださいませ。

よろしくお願いいたします。